出産前の準備
★妊娠中には赤ちゃんを育てるための栄養と体力が必要です。
元気な赤ちゃんを産むために、体質改善はとても大切なことです。
早い段階から始めて、ママも赤ちゃんも、元気いっぱいで出産に臨みましょう。
★妊娠中のは、赤ちゃんの分までたくさん食べなきゃ！と思いがちですが、実は違うのです。
本当は、「量より質」が大切。
とくに鉄分、たんぱく質、カルシウムはバランスよく取りたいものです。
カルシウムは非妊娠時の1.5倍、鉄分は１.６倍も必要になってくるのです。
★太りすぎは、妊娠中にさまざまな影響を及ぼします。
妊娠中毒症や糖尿病などが起こりやすくなり、また子宮や骨盤、産道のまわりに脂肪がつくと、分娩時間が長引いたり難産になったりします。
妊娠前に増やしてよいカロリーは350キロカロリーと、それほど多くはありません。
食事に充分に気をつけて、上手に体重管理をしましょう。
★栄養をバランスよく、といっても、現代の食生活の中で実践するのはなかなか難しいもの。
そんなときに役立つのがサプリメントです。
２００２年４月以降、母子手帳で摂取を勧められている「葉酸」をはじめ、現代の食生活で不足しがちなビタミン・栄養祖はサプリメントで補うことができます。